夏までにやるべきダイエット~vol.3~

年間を通して1番汗をかく夏は、代謝が上がりやすく、ダイエットの効果を感じやすい季節です。
食事内容や摂取方法を工夫することで、より代謝を上げることが可能になります。

例えば、糖質の多い白米や食パンではなく、玄米・雑穀米・麦芽パンを主食に変えたり、鶏肉や赤身の多い肉、赤身の魚、ゆで卵、乳製品を毎日摂ることを意識すると、筋肉量を減らすことなく体脂肪だけ落とすことができます。

また、温かいスープや飲み物を積極的に摂ることで、内臓が温まり新陳代謝が上がります。
その状態をキープできれば、結果として太りにくい体質へと変化していきます。

この夏は、1日のカロリー摂取を2,000キロカロリー以下におさえて、効率的なダイエットを成功させましょう。

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