夏までにやるべきダイエット~vol.2~

私達が楽をして生活できるように、本当に便利な世の中になりました。

交通では電車やバス、タクシーが縦横無尽に走り回り、ビルの中にはエレベーターやエスカレーターが付いていて当たり前。電動自転車は足を漕いでいるだけで、坂道もスイスイ。

ついついそんな生活を普段続けていると、ふしぎと体に”ガタ”がきてしまうもの。負担をかけていないようで、実は体は日々弱っていっているのです。

そんなときは、定期的に「運動」を行いましょう。

日頃体を動かしていない人は、ウォーキングやストレッチなど軽いものから初めてみてください。プールなどの全身運動も有効的です。

運動の良いところは肥満になりにくいだけでなく、細胞が活性化され病気に対する体力(免疫)がUPします。強い体は疲労を感じにくく、若々しい肌を保て、頭の働きもクリアに。

少し身体がダルいなぁ、お疲れ気味だなぁ と感じたら、休むのではなく体を動かしてください。運動の後は「栄養のある食事→ゆっくり入浴→たっぷりの睡眠」でしっかりケア。

翌日には活性酸素が排出され、朝起きたら体の隅々までスッキリと感じるはず。昨日の不調はどこえやら。ご自分の体の心地よい変化を体験して下さい。

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